Всем, кто не хочет стать обузой для близких — СОХРАНИТЕ СЕБЕ!

Доктор Гульнара Мазитова рассказывает о простом упражнении, которое поможет бороться с плоскостопием. Не забудьте выполнять упражнение регулярно, чтобы результат не заставил себя ждать. Будьте здоровы!

Всем, кто не хочет стать обузой для близких — СОХРАНИТЕ СЕБЕ!

В первую очередь упражнения направлены на борьбу с плоскостопием. Но так как в нашем организме многое взаимосвязано, поможете и спине, и сосудам, и суставам. И точно продлите свои бодрые, здоровые лета на радость родным и близким.

Упражнение для профилактики плоскостопия

1. Встаньте на пол/коврик босыми ногами. Стопы параллельны, удобное для Вас расстояние между стоп.⠀

2. Плотно прижмите к полу: основание большого пальца стопы, основание мизинца, внешнюю часть подошвы, внешний край стопы, всю пятку, её наружный и внутренний край.⠀

Еще интересное
Липа лечит судороги, неврозы, сильное нервное расстройство и частые обмороки

3. Вытяните пальцы ног вперёд, насколько возможно, разведите пальцы ног веером.⠀

4. Сохраняя все вышеперечисленное, подтяните внутренний свод стопы, увеличивая арку, высоту пространства под внутренним краем стопы.⠀

5. Отметьте время, 30 секунд, 5 подходов, для начала. Доведите до 1 минуты, повторяйте 5 раз.

Можно делать параллельно своим обычным занятиям («встроить в жизнь»): моем посуду, работаем и прочее.

6. Проверьте себя. Во время упражнения, нужно стоять прямо, макушкой вытягиваясь вверх. Хитрое тело может помочь слабым мышцам стоп. Это будет имитация работы стоп.

7. Если получается, делаем то же самое, стоя на тонком одеяле. Дальше на диванной подушке.

Автор Гульнара Мазитова, источник

РЕЦЕПТЫ ЗАГОТОВОК ТУТ: ЖМИ НА КАРТИНКУ

Популярные статьи

Еще интересное
Делала это рaз в неделю — лицо стало выглядеть моложе. Никакой тоналки не нужно!

Комментарии 3

  • Благодарю за полезность, только нет ссылки , чтобы скинутьв соцсети.

  • НЕМНОГО КУЧЕРЯВО НАПИСАНО «СВОД»,»АРКА»Сохраняя все вышеперечисленное, подтяните внутренний свод стопы, увеличивая арку, высоту пространства под внутренним краем стопы.⠀А МОЖНО КАК ТО ПОПРОЩЕ?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности
Пользовательское соглашение и политика конфиденциальности