Зачем перед сном нужно сгибать колени

Спокойный сон — залог здоровья. Не всем удается сразу погрузиться в сон. Причиной может быть усталость, различные недомогания, боли, напряженность и т.д. Если человек заснет в состоянии напряжения, то это приведет к тревожному сну, человек не высыпается, встает разбитым, «не с той ноги». В любом случае необходимо расслабиться. И каждый делает это по своему, соответственно своим привычкам.

По статистике 63 % людей засыпают, согнув колени. Это происходит непроизвольно, но вполне объяснимо. Большую часть дня человек находится в вертикальном положении. Постоянно работают мышцы спины, шеи, ягодичные мышцы, мышцы ног. Один из самых простых приемов расслабления перед сном-согнуть колени, лежа на боку. Эта поза считается самой комфортной для сна.

Еще интересное
Болезни человека — на его руках. Будь внимателен — меньше будешь болеть!

При согнутых коленях работают мышцы сгибатели голени, находящиеся в заднем отделе бедра. Четырехглавая мышца разгибатель расслаблена. В положении лежа расслабляются все остальные мышцы.

Что это дает?

— уходит напряжение во всех группах мышц;

— исчезают болезненные ощущения во время менструального цикла у женщин;

— уравновешивается дыхание, снимаются мышечные зажимы в диафрагме;

— массируются внутренние органы во время глубокого дыхания, улучшается пищеварение;

— бережно растягивается позвоночник;

— все органы получают достаточное кровоснабжение;

— успокаивается тело и мыслительные процессы, снимая напряжение и стрессы;

— организм настраивается рефлекторно на сон.

От того насколько мы расслабимся перед сном будет зависеть не только процесс, но и содержание сновидений, которые оказывают влияние на утреннее пробуждение и дневное настроение.

РЕЦЕПТЫ ЗАГОТОВОК ТУТ: ЖМИ НА КАРТИНКУ

Популярные статьи

Еще интересное
Крем "Безупречные пяточки!"...не сравнится ни с одним покупным!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности
Пользовательское соглашение и политика конфиденциальности